消除啤酒肚有以下几种方法:一.游泳，游泳可以用到腹肌的力量，并且还可以在水下起到按摩的作用，长期坚持，慢慢会减去腹部的赘肉。

二.三餐一定要按时吃，不要暴饮暴食，避免晚上大吃大喝，也可少食多餐。

三.走路，走路能增加卡路里的消耗量，促进脂肪燃烧。

四.每天坚持跑步锻炼至少40分钟以上。

五.多做仰卧起坐，以帮助腹部脂肪燃烧。