减掉啤酒肚最有效的方法，就是首先戒掉或者减少啤酒的摄入，增加腹部的运动项目。

啤酒肚是由于大量饮用啤酒造成腹部胀满。

加之酒精热量较高，造成热量过剩，转化成脂肪堆积在腹部。

所以戒掉啤酒和减少啤酒摄入非常重要。

腹部的运动可以进行仰卧起坐增加腹肌，减少脂肪堆积。

同时，需要控制饮食，少吃高热量的食物使能量不过剩。

此外，可以进行有氧运动，运动时间控制在至少30分钟以上，身体微微出汗为佳。