啤酒肚就是医学上的腹型肥胖，有些人和经常饮用啤酒有关。

如果有饮酒习惯，需要先戒断饮酒，尤其是避免饮用啤酒。

同时注意每天连续做仰卧起坐30个以上，如果体质比较差，一次不能做50次仰卧起坐，则应该尽量多做，还可以配合每天慢跑或者是游泳半小时以上。

在增加运动量的同时，避免吃油炸食品和动物脂肪，少吃植物油，限制碳水化合物每天不超过六两。