生命在于运动，日出而作，日落而息是生命的基本规律。

阳气主升发，人要顺应自然，也要升发，所以白天就得工作，劳动劳累一天，阳气、阴津损耗到了一定限度，就要停止下来补充。

睡眠的本质就是在补肾精，睡眠的时候人体阳气入阴，把血液中的精华转化为肾精储存起来，这是直接转化，效率很高，所以一夜休息后，人又精神倍增。

打坐属于“小睡眠”，有一定补肾作用，所以良好的打坐会增加体力。

打坐时候处在放松阶段，气血更容易流通，对化解淤血效率更好。