打坐的好处主要表现为以下几种:一、有效的放松身心，可以有效的缓解精神压力，使人体保持平衡。

二、对于身体的能量消耗是极小的，有助于身体养精蓄锐。

三、对于身体气血运行是很有利的，可以有效的促进气血顺畅，促进局部血液循环。

四、可以有效的养心肺以及健脾胃，对于脾胃虚弱的患者有一定的缓解效果。

五、有效的疏泄心肺、脾胃的虚火，使机体保持一个平静的心态。