打坐时容易出现腿麻的症状，特别刚开始打坐时容易出现，常见的调整方法如下:

1、适当活动:在打坐前适当的活动，促进血液循环，通过适当的活动改善打坐时引起的腿麻症状；

2、调整打坐姿势:避免压迫到血管和神经，也可以减轻腿麻症状的发生；

3、减少打坐时间:打坐的时间不要太长，一般不要超过30分钟，可以有效减轻发生腿麻的可能性。

因为长时间的打坐会压迫到血管和神经，造成缺氧或神经被压迫，而出现腿麻的症状；

4、适当补充营养:增强肌肉的弹性和强度，如果已经发生打坐腿麻的情况，便需要站起来活动，通过改善血液循环改善症状。