1、保持腰部的直立:在打坐时，身体要松直，保证腰部的直立，不要弯腰驼背的。

这样才能避免因姿势不正确而使腰部受损。

2、站起来活动一下:打坐如果出现腰痛难忍的情况，可以改坐姿为站姿，站起来活动一下减轻腰部的压力。

3、更换两只脚的姿势:长期用一个姿势易造成对脊柱的压力，可以在打坐一段时间后，更换一下两只脚的姿势，这样可以帮助减轻脊柱的压力而不对腰部造成压迫。