增肌粉可以帮助锻炼的人群，快速补充身体所需要的营养。

增肌粉的用量没有统一的规定也没有标准，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右，根据不同阶段的人群服用的方法和剂量都有差别，与工作量的大小也有一定的关系。

最好在健身后半个小时之内服用，可以用牛奶溶解饮用。

注意不要空腹喝增肌粉，否则会造成腹泻、呕吐、痢疾、胃胀、腹痛等症状的发生。