增肌粉最佳使用时间是三个营养物质吸收的黄金时段。

分别是训练之后、起床后、还有临睡前，增肌粉的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成。

训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收，人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质，而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会加速蛋白质的合成，所以临睡前补充营养也非常理想。