吃了增肌粉对肾的危害因人而异，肾功能良好的人吃适量的增肌粉，一般是没有什么危害的，因为增肌粉的主要成分是碳水化合物和部分蛋白质，所以正常适量食用，平时有做运动，没有什么影响。

如果长期大量单独食用增肌粉，饮食搭配不合理，并且不进行适量的运动，会使肾脏负荷过重，造成代谢紊乱，产生的毒素不能被肾脏及时代谢，就会影响肾功能，对肾脏造成不可逆性的伤害。