不建议睡前喝增肌粉，增肌粉含有大量的的蛋白质，睡前喝会对肾脏有负担的，也会增加胃肠的负担。

大部分增肌粉含有的蛋白都是植物性蛋白，植物性蛋白吸收率比较低，而且在增肌的过程中要吃大量的蛋白来增加骨骼肌的生长，所以在选择蛋白粉的时候要选择动物性蛋白，吸收率比较高，建议喝增肌粉的时间是运动前一小时和运动后半个小时，能更好的吸收和利用。