增肌粉的主要作用是增重，配合健身一般一个多月就可以见到效果了。

最好选择外国的增肌粉，品质比较可靠，比如MHP等，还要去正规的地方找，比如pqfitness之类的。

吃了增肌粉以后多久能够吸收其实和大家吃的时间有关系，早上刚睡醒，晚上睡觉前，以及锻炼结束的时候，这三个时间段开始补充，会比较快的吸收。

如果饮用时间不恰当的话，那么吸收的效果自然就比较不好，吸收时间也比较长。