增肌粉里主要含的是蛋白质，对增加肌肉很有用。

最有效果的是锻炼完用，这时候吸收最好。

配合力量训练一开始增肌增重效果很明显，然后下几个月效果就会打些折扣。

如果停用的话，肌肉生长会很明显的慢下来，建议要买的话也最好是买牌子硬的，有保证一点. 另外，如果想在短期内既增重，肌肉力量又有提高的话。

如果每天的训练强度特别大的话，吃增肌粉确实能非常有帮助。