让胸肌变得饱满可以采用锻炼胸肌的方法来进行，比如说每天进行扩胸运动，每天进行俯卧撑，每天进行拉单扛体育活动，进行锻炼胸肌。

长期的锻炼以后，胸肌纤维会增粗，胸肌会变得肥大。

从外表来看，胸廓就变得饱满了，一般情况下，每天要扩胸运动50次，俯卧撑50次，拉单杠50次，一般2个月左右胸肌就变得突出了，变得饱满，胸廓的形态就变得更加健壮，变得好看。