健康有效的使胸肌饱满的方法是锻炼，通过体育锻炼可使肌肉发达，显得肌肉饱满，比如做扩胸运动，俯卧撑等锻炼胸肌的运动可使胸肌饱满。

但是临床上还见一些非健康的使胸肌饱满的方法，比如向胸肌注射激素类药物。

当然临床上还有一些病态也会出现胸肌饱满的情况，比如胸部外伤患者，由于胸肌受伤可出现肌肉水肿，胸肌内部出血等，均可使胸肌显得饱满。