小腹肌肉酸痛只要进行休息，身体就会自行恢复。

不过经过一定的处理，可以帮助缓解疼痛和加快恢复。

积极性休息

积极性休息指的是转换内容，适当运动。

卷腹锻炼的是腹部肌肉，因此可以适当在做一些散步之类的其他部位的运动，这样比起完全静止不动的休息，可以更快的促进肌肉恢复。

每天散步二三十分钟，就是不错的选择。

交替冷热敷

冷热敷是不错的促进血液循环，帮助恢复的方法。

冷敷和热敷可以各15分钟，交替进行，具体循环次数以个人感到舒适为宜。

洗热水澡

深蹲30分钟后可以洗个热水澡，这样可以促进全身的血液循环，帮助肌肉恢复，还能帮助缓解疲劳。

推拿按摩

推拿按摩也是个不错的选择，可以促进肌肉部位的血液循环，加快恢复，让你全身舒适。

按摩可以自己进行，不过为了舒适，当然是别人帮助推拿按摩最好。