做卷腹的效果，无疑就是锻炼出腹肌、人鱼线或马甲线。

而这个要达成锻炼效果的时间，其实却是因人而异的。

有的人卷腹一个月就可以锻炼出效果，而有的人则需要两三个月甚至更长时间。

一般来说，如果身材较瘦，小腹平坦紧致没有赘肉，那么一个月是可以锻炼腹肌的；

如果小腹较松，那么可能需要的时间更长一些，一个半月或者两个月；

如果稍有赘肉，那么可能会需要更多的时间。

总的来说，身体越是肥胖，赘肉越多，想要通过卷腹锻炼出腹肌、人鱼线或马甲线的时间也就越长。