卷腹运动主要是锻炼腰背部和腹部肌肉的力量，腰背部的肌群主要包括背阔肌、斜方肌，这个属于上颈部的肌肉的肌群。

肚腹部的肌肉的力量主要是腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌等一系列的肌肉深、浅层肌肉的肌群。

在卷腹运动的过程中，首先是要对腹部肌肉有一个收缩，如果是次数比较多，每天在做反复卷腹的运动时，会让腹部肌肉变得更加的紧实，让腹部肌肉的脂肪细胞能够慢慢的减少，从而增加核心肌群肌肉的力量。

核心肌群肌肉的力量主要就是包括腰背部和肚腹部肌肉力量，背部的包括竖脊肌，是比较浅层的肌肉，都会得到一系列的运动，好处是非常多的。