卷腹和仰卧起坐都能起到锻炼腹直肌的作用，但是腹直肌又分为上段腹直肌和中段腹直肌以及下段腹直肌，进行仰卧起坐训练时，主要训练的是上段和中段腹直肌，在进行卷腹训练时，主要训练的是下段和中段的腹直肌。

对于卷腹和仰卧起坐，则需要依据锻炼的人的需求而定，如果想锻炼上中段腹直肌，则采取仰卧起做练习主，如果想锻炼下中段腹直肌，则进行卷腹训练效果更好，如果要对全腹直肌进行锻炼，则卷腹和仰卧起坐同时训练好。