卷腹是训练腹肌的基本动作之一，包括仰卧卷腹、转体卷腹、卷腹抹膝、反向卷腹。

卷腹运动动作简单，易于操作，坚持卷腹运动的益处有；

美化腹部肌肉线条，增强肌肉体积，增强核心肌力，提高身体稳定性；

减脂塑形，提高身体机能，增强免疫力；

消除不良情绪，促进身心愉悦，使人们更有活力；

长期的坚持对训练意志力和耐力很有帮助。