晨练前最好吃东西，以清淡的、易消化的食物为主。

因为经过整个夜晚，人体内的能量已经消耗殆尽，血糖处于一天当中最低值，这时候参加运动容易导致低血糖，出现头晕、乏力、出冷汗等症状，甚至晕倒。

另外，当血糖低时，能量的主要来源是脂肪，脂肪在代谢过程中产生大量脂肪酸，当脂肪酸过多时，可对心肌造成一定的损伤，导致心律失常，甚至猝死。