我个人认为，对于健康的青中年人士而言，如果晨练强度并不是特别大的话，那么空腹训练是完全没有问题的。

不过对于存在血糖问题或有心脑血管疾病的人士，还是别空腹运动了。

很多人担心空腹训练容易出现低血糖反应，但其实在一般情况下，只要你前一天晚餐是正常吃的，那么你体内所储备的能量是完全可以支撑你进行一个来小时的运动消耗的。

而通常早起运动的人士也不会运动超过一个小时，所以完全OK呀。

空腹训练有一个好处，就是更有益于运动中脂肪的消耗。

因为此时你体内的糖原储备经过一夜的消耗，剩余的量并不是很多，而当体内的糖原浓度较低的时候，身体会动员脂肪酸氧化产生热量。

这样一来，你减脂的效率自然就提高了。

不过空腹锻炼也存在一个问题，脂肪被大量动员消耗时，会在肝脏生成酮体，所以在空腹晨练前，请你一定要多喝水。

喝水不仅能提高机体的新陈代谢，还能把产生的代谢废物通过排泄的方式带出体外。