1.哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。

2.做上斜哑铃飞鸟时手肘微弯，小臂与大臂之间的夹角大约为135度，保持固定不变。

3.初次进行哑铃飞鸟锻炼，需要应该以较轻重量进行练习，以避免受伤。

4.训练前进行足够的热身，将关节和韧带充分活动开，让身体微微发热。