瘦肚子动作一

单手握住哑铃，双腿分开与肩膀同宽。

握哑铃的手向上抬起伸直，另一只手，触摸同边的脚背。

动作过程收紧腰腹，保持背部平直，挺直双腿。

瘦肚子动作二

平躺在瑜伽垫上，双手握住哑铃向上抬起，与地面呈90°C，下半身保持平直紧绷。

用腰部和上手臂力量左右扭转身体。

动作30-50次。