所谓练胸，显然是指让胸部的肌肉更加发达，胸部的肌肉主要是由胸大肌构成，胸大肌的功能是收缩时让双上肢向前方产生推力，所以只要是向前推时，有阻力的运动都可以锻炼胸大肌，在这个意义上杠铃和哑铃是否能锻炼胸大肌，关键是看使用的方式。

当人平卧，面部朝向天花板，将杠铃和哑铃向上推举时，都能起到锻炼胸大肌的功能，因为用力方式的不同，主要是推举哑铃时双上肢有一个从外向内合拢的过程，这个过程是同时需要胸大肌和肱二头肌一起作用才能完成，除了胸肌，也会锻炼到左右大胳膊的肌肉。

如果仅仅只是单纯练习胸肌这一个目的来讲，杠铃会比哑铃更加合适。