杠铃俯身划船是一个很经典的力量训练项目，它主要是练下背部的肌肉，主要是下斜方肌，也可以练到的大圆肌、小圆肌以及菱形肌等等，这是背部肌肉的训练。

现在办公一族长期久坐、伏案工作，会使整个的后侧链，包括背部、颈部肌肉都处于一个被拉长的状态，所以年轻人很多都会有腰痛、颈肩疼痛。

多练习一下背部肌肉训练，会对改善腰痛、颈肩痛有很好的帮助，也会让整个人的体态变的更加挺拔。