300-400千焦左右。

游泳是一项十分耗能的运动项目，因为人在水中的阻力是在陆地上的12倍，所以受强阻力的影响，人在游泳是背部、胸腹部、臀部、腿部都能得到很好的锻炼，这样人在游泳时新陈代谢的速度也会随之加快。

并且冬泳受水温的影响，全身的血液循环会更快，机体为了要维持体温，消耗的能量就更大。

一般冬泳十分钟大概能消耗300-400千焦左右的热量。