瘦腰动作最有利的是可以转呼啦圈，转呼啦圈前，最好深吸气，然后再转动，注意左右扭动腰部，这样起到最好的瘦腰作用。

另外有利于瘦腰的运动可以做仰卧起坐、俯卧撑等，最好连续操作至少半小时以上，这样能够起到明显的瘦腰作用。

另外需要严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，长期坚持运动。