没有很好的方法可以快速有效瘦腰腹部。

腰腹部容易积累脂肪，通常减肥中，腰腹部是最后瘦的部位，短时间内减去脂肪可能性不大，同时脂肪累积是一个日积月累的过程，因此减肥要循序渐进。

即使短期内瘦身成功，也会损伤身体，还容易反弹。

瘦腰腹部最好的方法就是通过控制饮食，加强全身及局部运动达到效果。

平时每餐不要吃太饱，肥肉、蛋糕、火锅等油腻性、含糖量多的食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，增加膳食纤维摄入量，起到延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢物及时排出的作用。

每天进行有效全身运动后，再加强腰腹部运动，可消耗多余能量，减少脂肪生成。