健腹轮的标准动作，大家一定要正确的认知才行，因为一旦动作不标准，那就会容易伤到腰部的，下面跟着一起了解下，健腹轮对腰的影响:

腹肌滚轮看似简单，但其实要求很高！

正确的动作让你受益，错误的动作让受累！

在进行动作时要非常注意:保证脊椎处于中立位置(不弯腰，不超伸)，在正确的脊椎排列下收紧核心肌群(腹肌收紧，屁股夹紧)来稳定脊椎！

对于初学者，或者核心力量不足的人群来说:建议采用跪姿，同时不需要向前滚出去太远！

一旦超出你的能力范围，必定姿势就会出现问题！

也可以采用其他的类似方法，降低难度来训练！

比如上斜的平板支撑，平板支撑，只要动作对了，腹肌轮训练确实可以帮助你提升核心力量，保护腰椎！