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跑步机跑步本身就是一种运动形式，如果运动时间足够、运动量达到了减肥心率，是可以减肥的。跑步机跑步和户外跑步类似，最好每天坚持30分钟以上，或者5公里左右，心率需要达到130次每分钟…
通过跑步机快走来减肥的话，这个时间要多久才能够达到效果，一般会从两个方面去考虑:一个是每一次快走的时间有多长。这个时间建议是在半个小时到一个小时左右，如果可以的话，可以适当延长到一…
一般来说跑步机并不会影响膝盖，要进行适当的体育运动，根据自身体能规律的进行跑步。建议设置0度的坡度，如果选择了上坡跑步，就会对膝盖产生影响。每个人的运动量都是不一样的，每个人所能适…
一周4次，时间看你身体能承受多少，还有你希望达到什么效果，如果你响减肥的话，每次跑步必须在30分钟以上，因为前30分钟消耗的都是水分，然后才开始燃烧脂肪，减肥跑步前慢走10-15分…
据一些长期在健身房之中工作的教练说，跑步机跑步能减肥吗？他们肯定这种锻炼方式，对于减肥确实有作用。不过，并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话，就能让身体瘦下来。一天之中，…
骑行方法不对或者运动过量的话可能会。膝关节主要承受的是人体直立时的产生的重力作用，一般来说在跑步、下蹲、爬山、爬楼梯的时候对膝关节的损伤比较大。而在骑自行车的时候主要是利用大腿和髋…
骑自行车对膝关节是有一定损伤的，但只要控制在适当的时间内和正确的姿势，不仅没有危害，反而有增加肌肉力量、改善血液循环等好处。如果骑自行车后感觉膝关节及周围组织无任何不适感，同时大腿…