跑步机锻炼的好处:1、不受天气影响，随时可以进行锻炼。

2、跑步速度均匀，节律一致，能锻炼人的耐力和意志力，使人注意力集中。

3、如果是在健身房，大家一起进行训练，有氛围，容易坚持。

4、促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内废物的排出。

5、提高机体免疫力，增加抗病能力。

6、消耗热量，有一定的减肥效果。

坏处:1、注意力必须集中，否则可损伤膝关节。

2、空间狭小，空气流动性差，对呼吸道有一定的影响。