跑步机速度5.5，对体质差点的可以算慢跑，对体质好的人来说就是快走。

慢跑属于中等强度的有氧运动，而这个中等强度对每个人来说都不一样，只要感觉能比较轻松地完成，而又有一定的难度，运动起来微微出汗既符合，通常速度为6~8。

新手用跑步机，建议从速度4~6开始快走，然后慢慢增加速度，逐渐达到慢跑的速度，这样不至于拉伤肌肉和出现意外。