骑车运动最佳的时间是四十到六十分钟，如果低于四十分钟的话无法保证减肥的效果，超过一个小时会造成身体的伤害。

人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。

而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。

低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。

如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。

但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。