骑自行车的好处很多:第一、骑自行车是一种有氧运动，属于全身性质的锻炼，可起到减肥增肌，有效降低体内多余脂肪，燃烧卡路里产生ATP的效果。

第二、骑自行车是一种下肢力量的针对性训练。

在骑自行车中，大腿的股二头肌、股三头肌、股四头肌和小腿的腓肠肌、比目鱼肌都可得到充分的锻炼。

第三、强化呼吸系统和循环系统功能，骑自行车可增大肺活量，改善心脏供血。

第四、骑自行车还可舒缓心情，缓解压力。