骑自行车是一种有氧运动，加快身体代谢，增强心脏功能，增加肺活量，长期坚持可以强身健体，提高机体的抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率，骑自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。

户外骑行也可减轻压力。

骑自行车也是一项环保的运动。

但是骑自行车时也需要注意自行车鞍座的高度和把手等，踩脚踏板的脚，位置一定要恰当，用力要均匀。