姿势不同

正手:抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；

反手:抓握时双手拇指朝外，手心面对自己。

握距不同

正手引体向上时一般握距稍宽于肩，而反手引体向上则比肩宽要窄。

握距越宽，对背阔肌的锻炼就越大，握距越窄，对肱二头肌的锻炼也就越强。

但也不能为此无限制的加宽握距，以免减少了运动向上的路程。

锻炼重点不同

两者都会动用手臂和背部力量，但正手主要是背部发力，而反手主要依靠手臂发力。

因此他们着重锻炼的部位也分为背部和手臂。