不要扭腰甩身

引体向上中扭腰甩身帮助上升是很多人的错误做法，腰椎间盘突出患者尤其要注意不要用此方法，以免伤害腰部。

防止方法是运动过程保持收紧腹部，绷直身体，不能弓腰，也不能过度挺腰。

不要过度拱腰

引体向上时很多人会过度拱腰，帮助更轻松的上去，但这做法却会引起腰部不适，造成腰椎伤害，腰椎间盘突出患者更要注意，在运动过程中要保持上腹部紧绷和脊柱的中立以防过度拱腰。