引体向上相对来说难度较高、运动量较大，适合年轻的、身体好的健康人，增强力量、速度与稳定控制能力。

引体向上在增强上肢力量的同时还可以增加肩胛骨的稳定控制能力、增加脊柱稳定与控制能力，如果能够完成普通引体向上，可试试颈后引体向上，身体拉到颈后对肩关节活动度要求增加，肩胛骨稳定控制能力也会得到增强，对上肢力量要求提高。

做动作时要避免下颌过度前探，避免拉伤，成为上肢力量训练的高手。