正反手的引体向上最重要的区别就是刺激的部位不同，但是总体来说都是锻炼背部肌肉的动作。

正手位引体向上，对于背部肌肉刺激更为强烈。

而反手位引体向上，有一部分的重量会被肱二头肌所分担，从而对背部刺激的力量会减小。

所以还是尽量坐正手位的引体向上，以促进背部肌群，如背阔肌等肌肉的生长和肥大。

但是一定注意动作要标准，尽量不要借力。