虽然引体向上主要是锻炼上肢以及肩膀周围的肌肉，但是对腰椎间盘突出也有一定的好处。

主要是因为在做引体向上的过程中，自身重力的牵引，能够缓解腰椎部位各椎体对椎间盘的压力，从而缓解椎间盘突出对神经根压迫，产生的相应临床症状。

只不过需要长时间的锻炼才会有一定的效果。

另外，在做引体向上的过程中，也有很多细节要注意，否则有可能没有好处，还有一定的坏处。

在做完引体向上，下降的过程中一定要注意腿伸直就能够着地面，否则有下蹲的缓冲状用力。

反倒是会加大间盘的压力，导致间盘突出的问题进一步加重，此时有可能会加重椎间盘突出而产生症状。