引体向上是健身常用动作训练之一，可以锻炼上臂肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背部肌群及腰腹部核心肌群等，同时能锻炼身体的协调性和稳定性。

弹力带辅助引体向上主要针对初学者，或肌肉力量稍弱，以及体重过重的人群，用弹力带一端套住膝盖或脚掌，可减轻自身重力影响，以减轻动作难度。

待练习一段时间肌力增强后，可练习标准引体向上。