想通过晨跑减肥的健康人士空腹晨跑的效果会更好。

一早起来腹中空空如也，新的脂肪酸也没有进入到脂肪细胞中去，这个时候去晨跑可以将脂肪转化成热量而被消耗掉，而且血糖的不足也可以通过消耗肝糖原或是脂肪来弥补，所以空腹晨跑可以帮助减肥人士燃烧体内更过的脂肪，防止脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。

为了防止人体脱水，在晨跑之前可以饮用一杯白开水或是淡盐水。