晨跑的减肥效果也是十分不错的，不过晨跑减肥的秘诀在于长期坚持，并且跑步的同时还是要控制饮食。

从运动减肥的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的健康。

从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。

摄入多，消耗少，体重增加，反之，体重减轻。