晨跑和夜跑只要打到运动量了，都是可以起到减肥的效果的。

但是跑步运动的同时，饮食上也应该控制，否则也是会减肥效果欠佳的。

如果糖尿病的病人是不建议晨跑的，应该在餐后一个小时再进行跑步锻炼，否则会造成低血糖的发生。

如果每天都坚持45分钟以上的跑步，饮食上再加以控制，通常都是可以减轻体重的。

而且还会增加心肺功能。