早起晨跑的最佳时间大概在7点左右。

由于在夜里各种植物进行呼吸，有些植物会释放二氧化碳，太早跑步空气质量比较差，在早上7点左右太阳出来之后，经过植物进行光合作用之后能够释放氧气，这时候的空气是比较清新的。

尤其老年人早上刚起床时间太早时，血压比较高，在7点左右晨跑血压能够趋于平稳状态，早上要以慢跑为主，不能进行太激烈的运动。