一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间。

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。

8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。