夜跑是能够减肥的。

从运动医学的角度看，晚上跑步是比较科学的。

首先夜晚跑步有利于长期坚持，运动时间可以自主掌握；

其次，晚上运动可以组团，有助于相互鼓励，延长运动时间和增加运动强度；

再次，运动后冲热水澡或泡澡，可以促进自身代谢加快，还能改善睡眠质量。

不过夜跑需要注意一些问题，每次运动时间30-60分钟为宜，可以循序渐进的增加运动时间，中间可以穿插一些力量锻炼，如下蹲起、俯卧撑等，运动后禁忌夜间加餐。