没有固定的数值。

如果按照70kg的标准成年男性，以速度8公里/小时，夜跑40分钟，进行为期30天的训练，理想状态下，减去的质量都是脂肪，计算可得消耗脂肪1.7kg。

人的减肥过程中要通过控制饮食、少吃高热量、高油脂的食物。

另外通过加强运动，多消耗脂肪及能量来达到减轻体重的作用。

但是每个人的控制饮食的程度和运动的程度不一样，新陈代谢的速度也不一样，所以具体多长时间能瘦多少斤没有定论的，一定都是因人而异的。

如果想要尽量多减轻体重，肯定是要尽量的严格控制饮食，保证充足的蛋白质维生素的供应、减少糖分脂肪、高热量的摄入。

另外要每天规律的进行有氧运动、增加消耗，对于减轻体重一定是有帮助的。