看锻炼目的。

1、减肥:仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组，每次锻炼以4-6组为宜。

注意减肥不是一次两次就有效果的，要长期坚持才能有好的瘦身效果。

2、锻炼腹肌:每次最好能做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组。

这样才有可能达到好的腹肌锻炼效果。

3、锻炼身体:如果只是想要通过做仰卧起坐来锻炼身体，增强体质的话，每天做个20-30个即可。